Nos dias de folia é comum que os foliões tenham poucos cuidados com a alimentação. É claro! O objetivo principal é se divertir com os amigos e aproveitar ao máximo os mais diversos blocos espalhados pela cidade, os desfiles e outras atividades que o carnaval oferece.

Mas que aguenta tanta diversão sem comer e sem se hidratar bem?

Nestes dias, o calor excessivo, o consumo de álcool e a má alimentação podem se tornar seus inimigos e acabar com a diversão.

 

Veja abaixo algumas dicas para curtir um carnaval saudável e com muita energia.

 

1. Beba muita água! O ideal é consumir mais do que a média diária normal, por volta dos 3 litros de água ao dia. A transpiração nesta época é excessiva e corremos o risco de ficarmos desidratados. Aa água de coco e os sucos de fruta naturais, são boas alternativas também;
2. Bebidas alcóolicas: A bebida alcoólica desidrata o corpo, por isso é fundamental manter a ingestão de água durante o consumo de bebida alcóolica;
3. Aposte no consumo de frutas da estação: As frutas são ricas em vitaminas e minerais que auxiliam em diversas funções do organismo, auxiliando o trabalho do fígado de metabolizar a bebida alcóolica e alimentos mais gordurosos. Além disso, são fontes de fibras que ajudam a estabilizar os níveis de glicose, mantendo a energia estável;
4. Aposte nas saladas antes de sair para se divertir. Também boas fontes de vitaminas, minerais e fibras, não pesam no estômago e nem causam aquela sensação de sono que sentimos quando comemos alimentos mais pesados;
5. Evite jejuns prolongados: O ideal é tentar fazer no mínimo 3 refeições (café da manhã, almoço e jantar) e pequenos lanches nos intervalos. Leve com você frutas como maçã, uva, laranja e barrinhas de cereais ou de castanhas;
6. Coma alimentos que fornecem energia: Cereais integrais, raízes, massas com molhos leves, sempre acompanhados vegetais;
7. Observe as condições de higiene dos locais nos quais pretende se alimentar: a começar pela higiene do manipulador, as condições de limpeza do local (seja uma simples carrocinha na rua) e a aparência dos alimentos;
8. Evite os alimentos preparados com maionese ou molhos, bem como frutos do mar: estes alimentos são muito perecíveis e estragam com facilidade, principalmente se não estiverem armazenados na temperatura correta. Já pensou infecção intestinal no meio dos dias de folia?