Como montar um prato saudável

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Como montar um prato saudável

Ao compor suas refeições, preencha sempre 1/3 do prato com vegetais e a outra metade com as fontes de carboidratos e proteínas. Todos os grupos são importantes para o equilíbrio da refeição e para o fornecimento adequado dos nutrientes.

Uma boa opção para a sobremesa se você não consegue ficar sem ela, é comer uma fruta fresca, que pode auxiliar a absorção de alguns nutrientes e também a digestão.